クールダウン

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クールダウン

2021/05/16

クールダウンを

今日は、こころのめんじゃなく、体の事で。

爽やかな季節となり、運動の場所も屋内から屋外へ変わった方も多いかと思います。
健康のために運動は欠かせないものですが、しっかりとクールダウンまで行うことが大切です。

今回はそんな運動後のクールダウンについてお話しします。

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クールダウンはなぜ必要なの?
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ウォーミングアップ(=準備運動)には、そのあとに行う運動でパワーを発揮しやすくしたり、ケガを防止する役割があります。
一方で、運動後に行うクールダウン(=整理運動)には、緊張した筋肉を元に戻し、

ゆっくりと体温を下げることで心身の興奮状態を静めていく役割があります。
ほかにも、クールダウンをすることで疲労の軽減や柔軟性の回復、ケガの予防、身体への負担の軽減といった効果が期待できます。

激しい運動をしたあとに急に運動をやめてしまうと、上昇していた心拍数や血圧が急激に下がり、めまいや貧血、失神につながる恐れがあります。
クールダウンは徐々に心拍数や呼吸数を下げる効果があるため、こういった危険を防ぐことができます。

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クールダウンをして身体を落ち着けよう

 

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